Egzersiz, omurga sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlığı korumak için önemlidir. Düzenli fiziksel aktivite, omurgayı destekleyen kasların gücünü ve esnekliğini korumaya yardımcı olabilir, bu da sırt ağrısını önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca egzersiz, sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olabilir ve bu da omurga üzerindeki baskıyı azaltabilir.
Tanışma dersimiz ile kendinizi keşfedin, Batı Pilates & PT Studio'da özel reformer pilates derslerimiz hakkında bilgi almak ve tanışma dersine katılmak için tıklayınız.
Omurga sağlığı için yararlı olabilecek birçok farklı egzersiz türü vardır, bunlar arasında:
Yürüme, koşma veya yüzme gibi aerobik egzersizler kardiyovasküler zindeliği geliştirmeye ve omurgayı destekleyen kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Ağırlık kaldırmak veya direnç bantları kullanmak gibi kuvvet antrenmanı egzersizleri, kas kuvveti oluşturmaya ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Yoga veya Pilates gibi germe egzersizleri, esnekliği artırmaya ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir.
Zevk aldığınız ve düzenli olarak yapabileceğiniz aktiviteler bulmanız önemlidir. Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce, özellikle de sırt problemleriniz varsa, bir sağlık uzmanına veya fizyoterapiste danışmak da iyi bir fikirdir.
Not: İstanbul Şişli'de bulunan reformer pilates stüdyomuz Batı Pilates & PT Studio'da Özel Reformer Pilates, Grup Reformer Pilates, Personal Training gibi dersler günün har saati açıktıktır. Fulya Pilates, Şişli Pilates, İstanbul Pilates, Mecidiyeköy Pilates, Beşiktaş Pilates, Pilates salonu gibi bölgelerden de gelen öğrencilerimize, aletli pilates, reformer pilates, kick box, fitness, personal trainer, diyetisyen, fizyoterapist, grup reformer pilates, hamile pilatesi, ücretsiz yağ analizi, skolyoz, kifoz, omurga sağlığı danışmanlığı gibi bir çok alanda da hizmet vermektedir.
Yorumlar