top of page
Yazarın fotoğrafıBatıkan ERDEM

10 Adımda Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı bir yaşam, bedene, zihne ve ruha özen göstermeye odaklanan dengeli ve çok yönlü bir yaşamdır. İşte sağlıklı bir yaşam sürmek için bazı ipuçları:


  1. Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar açısından zengin ve işlenmiş ve şekerli yiyecekler açısından düşük, sağlıklı ve dengeli bir diyet yiyin.

  2. Yürümek, yüzmek veya dans etmek gibi hoşunuza giden aktivitelere katılarak bol bol egzersiz yapın.

  3. Bedeninizin ve zihninizin dinlenmesi ve şarj olması için yeterince uyuyun.

  4. Günlük hayatın talepleriyle başa çıkmanıza yardımcı olması için derin nefes alma, meditasyon veya yoga gibi stres yönetimi tekniklerini uygulayın.

  5. Gün boyunca bol su içerek susuz kalın.

  6. Ellerinizi sık sık yıkayarak ve güvenli seks yaparak iyi hijyen uygulayın.

  7. Sağlık sorunlarını tespit etmek ve önlemek için düzenli kontroller ve taramalar yaptırın.

  8. Arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle bağlantıda kalın ve güçlü bir destek ağı oluşturun.

  9. Rahatlamak ve hobiler veya hobiler gibi hoşunuza giden şeyleri yapmak için zaman ayırın.

  10. Sağlığınız hakkında bilgi sahibi olun ve gerektiğinde tıbbi yardım alın.


Not: İstanbul Şişli'de bulunan reformer pilates stüdyomuz Batı Pilates & PT Studio'da Özel Reformer Pilates, Grup Reformer Pilates, Personal Training gibi dersler günün har saati açıktıktır. Fulya Pilates, Şişli Pilates, İstanbul Pilates, Mecidiyeköy Pilates, Beşiktaş Pilates, Pilates salonu gibi bölgelerden de gelen öğrencilerimize, aletli pilates, reformer pilates, kick box, fitness, personal trainer, diyetisyen, fizyoterapist, grup reformer pilates, hamile pilatesi, ücretsiz yağ analizi, skolyoz, kifoz, omurga sağlığı danışmanlığı gibi bir çok alanda da hizmet vermektedir.

7 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comments


bottom of page