Pilates'in Bilimsel Temelli Faydaları

1. Postür ve Omurga Sağlığının İyileştirilmesi

Pilates, vücudun doğal omurga hizasını destekleyen ve postürü iyileştiren egzersizler içerir. Bilimsel çalışmalar, düzenli Pilates yapan bireylerde postürde önemli iyileşmeler göstermiştir (Kaynak: American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation).

2. Esneklik ve Hareket Kabiliyetinin Artırılması

Pilates, esnekliği artırarak hareket kabiliyetini iyileştirir. Journal of Sports Science & Medicine'de yayınlanan bir çalışma, Pilates'in, özellikle yaşlı bireylerde esnekliği ve genel hareket kabiliyetini artırdığını ortaya koymuştur.

3. Güçlenme ve Kas Dengelemesi

Pilates, vücuttaki tüm kas gruplarını eşit şekilde çalıştırarak, güç dengesizliklerini düzeltir. 'Medicine & Science in Sports & Exercise' dergisinde yer alan bir araştırma, Pilates'in özellikle karın ve sırt kaslarını güçlendirdiğini belirtmektedir.

4. Stres ve Anksiyete Azalması

Pilates, zihin ve beden bağlantısını güçlendiren bir egzersiz olarak, stres ve anksiyeteyi azaltmada etkilidir. 'Psychology, Health & Medicine' dergisinde yayınlanan bir çalışma, Pilates yapan bireylerde stres seviyesinin önemli ölçüde azaldığını göstermiştir.

5. Kronik Ağrıların Azalması

Pilates, özellikle bel ve boyun ağrısı olan kişilerde ağrıyı azaltabilir. 'Clinical Rehabilitation' dergisindeki bir çalışma, Pilates'in kronik bel ağrısı olan hastalarda ağrıyı ve fonksiyonel kısıtlılıkları azalttığını göstermiştir.

6. Denge ve Koordinasyon

Pilates, merkez (core) kaslarını çalıştırarak, denge ve koordinasyonu geliştirir. 'Archives of Physical Medicine and Rehabilitation' dergisindeki bir çalışma, Pilates'in yaşlı yetişkinlerde dengeyi ve düşme riskini azalttığını bulmuştur.

Sonuç

Pilates'in Bilimsel Temelli Faydaları çok yönlüdür. Pilates, bilimsel olarak kanıtlanmış çok yönlü faydalar sunar. Bu egzersiz, vücut sağlığı ve zindeliği için ideal bir seçenektir. www.batipilates.com adresimiz üzerinden paketlerimizi inceleyebilirsiniz. Şişli Fulya'da bulunan stüdyomuzda özel ve grup reformer pilates dersleri uzman eğitmenler tarafından verilmektedir.